面對2015年，自我提昇的10個秘訣。

The 10 Essential Truths to Upgrade Your Life (And Crush 2015!)

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1. 設定一個明確的願景(Set a clear vision)

1. 想像一個「完美的一天」對你來說是什麼樣子；如果不考慮金錢的限制，這一天你會想要做什麼？很多時候我們說出來的目標其實只是財務目標，不是自己真正想做的事。想像自己在「完美的一天」會做什麼，然後你就知道該朝那個方向努力。

1. 照顧好身體健康(Check your health)

1. 我們做的任何事情都關連到健康，沒有了健康，一切都沒有意義。不管處在哪個階段都一樣，記得關注並改善自己的身體狀況，想想你改善健康的專屬方案是什麼。
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3. 充實內在(Feed your mind)
   

1. 持續接觸書籍、課程、或一切能幫助你充實內在的人事物。學習本身可以讓你更靠近目標，而學習過程會帶給你新的觀念與新的轉變。找到自己的方式，為了自己學習。
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3. 請一個教練！(Hire a coach)

1. 這也許是最重要的一點。在許多情況下，請一個教練往往是進步最有效的方法。任何領域都有廣義的教練，你可以選擇自己摸索，但很難獨自到達下一個層次。只要付出金錢，對方就有責任帶著你達到目標。若你真的知道自己的目標是什麼，回頭看起來，這些付出並不昂貴。
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3. 讓信任的人分擔責任(Give up responsibility)

1. 找到一群能支持你願景的人；與他們分享，並讓他們支持你。一旦我有了願景，我總會執著地想獨自完成一切，想要控制，想要完美；但往往最後無法承受而不了了之。找到一群足以信任的人們一起去做，可以更快達成夢想。
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3. 每天晚上表達感激(Express gratitude every night)

1. 每天晚上，回想這天最值得感激的事，寫下來，或是說出來。練習思索並表達感激，可以驅除當下的負面情緒。也許這天正好過得很糟，但學著找出值得感激的事，並讓自己不被負面情緒傷害，是到達下一個層次的秘訣。
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3. 冥想與鋪床(meditate and make your bed)

1. 小小的行為可以帶來很正面的心理作用；在急著開始一天之前，先做幾分鐘冥想。短短十分鐘的冥想也可以讓你更專注，更有掌握感。另外不要只把鋪床當做習慣，而是當作這天開始前的小儀式：在自己的房間裡，鋪好自己的床，讓這種小小的勝利感帶領你面對今天的目標。
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3. 起床後說謝謝(Say thank you)

1. 當然，這也是感激的一部分，但是起床時的感激別具意義。在起床後對自己說謝謝，好讓你心中在這天開始就獲得感激的力量。謝謝又有新的一天可以生活。
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3. 認可每個人(Acknowledge more people)

1. 真心認可自己也認可別人。有些人願意認可別人稱讚別人，但內心深處卻從不認可自己。有些人是反過來：自命不凡，從不認可別人的成就。這兩種人都會帶來痛苦。切記愛自己並認可自己的努力，同時也承認別人帶給你的幫助，並表達出來。
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3. 回饋(give back)

1. 作出對他人有益的內容或事情，並回饋給這個世界。我們每天都在接收世界給我們的幫助，但唯有找出自己能回饋的方式，才能讓自己提升到下一個層次。