自我覺察 50/365

Self Awareness



自我覺察是一種觀察自己的能力。藉由觀察,了解自己現在的生理狀況、情緒、甚至思緒狀態。我們都難免發生身體不適,或是被負面情緒所擾。如果我們不能分辨痛苦的原因,就有可能影響到身心的其他層面,甚至波及他人。身體是一個系統,小小的病痛也會變得嚴重,有時牙痛會變成頭痛,腸胃不適變成胸悶想吐,然候影響我們的情緒,影響我們與他人的互動。我們必須感受到自己的身心狀態,才能明白:並不是整個世界在與你作對,你只是今天肚子不舒服。而這種狀況也會出現在負面情緒上,如果我一直很擔心某件重要的事,而感到坐立不安,這段時間我的情緒就很容易被小事情牽動,觸怒我的並非眼前的人,而是我內心的隱憂。

有了這樣的認知,只要發覺自己感到不舒服卻說不出所以然時,就應該給自己時間找出原因。在我心中,這種能力比什麼都重要,因為如果不能察覺,就沒有機會改善。

有個簡單也是唯一的辦法,就是安靜下來,試著觀察自己。你可以採用瑜珈式的冥想,坐在地上或床上,閉上眼睛,觀察自己的呼吸。或者,只是一個人到安靜的地方散散步。不管怎麼作,都是要安靜下來,讓自己可以感受到身體的感覺,還有自己現在的情緒,與想法。只要靜下心來觀察,很多被我們忽略的聲音就會變得明顯,進而發現自己身體的異樣,或煩惱的真正原因。有時要花上很長的時間,如果一次作不到,就找時間多嘗試幾次。

就算沒有辦法立即解決,只要能明白痛苦的原因,內心就會得到改善。



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photo credit: HckySo via photopin cc
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